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Arriva dagli Stati Uniti e si chiama stair climbing o vertical running. Una nuova tendenza del fitness per eliminare le calorie e tenersi in forma. Questo tipo di allenamento è molto efficace. Scalare le scale è un movimento naturale, facile e ottimo in termini di dispendio calorico. Un’ora di allenamento, è in grado di fare consumare dalle 500 alle 1000 kcal per ora, secondo la tipologia e dell’intensità del workout. Migliora le prestazioni cardio-vascolari, tonifica tutta la muscolatura del corpo in particolare quella di cosce e glutei. In termini calorici è un esercizio eccezionale, addirittura migliore del jogging o del trekking.

Per altre informazioni in internet si trovano diversi articoli interessanti ma il succo della questione è che fare movimento fa sempre bene.

Vantaggi dello stair climbing

  • È un ottimo allenamento cardio-vascolare, in grado di prevenire i classici disturbi legati alla vita sedentaria e all’alimentazione troppo ricca;
  • Allena in maniera ottimale i gruppi muscolari della zona inferiore del corpo (cosce, glutei e addome). Con qualche piccolo accorgimento può stimolare in maniera adeguata anche il busto diventando un allenamento completo per tutto il corpo;
  •  È un allenamento aerobico con ottimi sviluppi per quanto riguarda la forza e la tonicità muscolare se eseguito in serie con intervalli di recupero;
  • L’allenamento risulta facile e coinvolgente. Ci si può allenare in poco tempo (sono sufficienti anche 15 minuti a seduta) ottenendo risultati ottimi;
  • Si può evitare di frequentare un centro fitness con innegabili vantaggi economici e di tempo;
  • Si possono sfruttare i tempi morti della giornata per eseguire spostamenti veloci e redditizi; muoversi a piedi per andare a lavoro o durante gli spostamenti giornalieri, oltre che un piacevole momento di svago può diventare anche un piccolo allenamento quotidiano;
  • Può rappresentare un ottimo allenamento di base nei periodi lontano dalle gare per atleti professionisti quali corridori, ciclisti, nuotatori, sciatori.

quindi buona corsa a tutti :-)

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